Имбирь для похудения зарекомендовал себя как хорошее жиросжигающее средство. Перед применением обязательна консультация гастроэнтеролога.
Содержание
Как похудеть с помощью имбиря
В составе имбиря есть гингерол. Это термогеник, который сжигает жир. Он резко увеличивает температуру, отчего интенсивнее размягчается и расходуется липидная ткань.
Имбирные средства в комплексе с гимнастикой и сбалансированной диетой до 2000 ккал позволяют снизить вес минимум на 4 кг/месяц. Соблюдают низкокалорийное питание 2 месяца. Важно не убирать из рациона сложные углеводы (простые обязательно исключают). Их дефицит приводит к интенсивному накоплению жировой ткани.
Для похудения лучше употреблять корень в сыром виде, но можно использовать и приправу в порошке. Для наружного применения подходит только сухая пряность. Ее добавляют в средства для антицеллюлитного массажа.
Также делают обертывание с имбирем: в антицеллюлитный гель/крем добавляют порошок, мажут проблемные участки, оборачивают пищевой пленкой. Ложатся под одеяло или занимаются спортом в течение часа. Процедуры ускоряют результат диеты.
Смотрите сюжет передачи Елены Малышевой:
Рецепты напитков для похудения
Используют 0,5–1 ч. л. сухой пряности или 2 см корня имбиря на 1 порцию средства для похудения. Приправу настаивают в горячей или холодной воде минимум 10 минут. Отваривают же не дольше четверти часа. Употребляют до/после еды либо перед тренировкой в течение 14 суток, затем делают 10-дневный перерыв.
Вода с имбирем
При похудении нужно соблюдать питьевой режим. Суточная норма потребления воды составляет 45–55 мл/1 кг массы тела. У человека интенсивнее очищается организм и легче нормализуется метаболизм.
Для похудения разрешено употреблять столовою минералку без брома и йода с максимальной минерализацией 1 г/дм³. Она восполняет дефицит полезных веществ.
Ингредиенты для имбирной воды:
- пюре корня — 1,5 ч. л.;
- минеральная вода — 1 л;
- сок 1 лимона;
- пюре 2 зубчиков чеснока;
- мед (необязательно).
Ингредиенты смешать в стеклянной банке, закрыть, настоять ночь в холодильнике, процедить. Пьют по 100–125 мл на протяжении дня.
К просмотру обзор:
С лимоном и медом
Настой делают из 0,5 ч. л. корня, резаного лимона и яблока, 0,5 ч. л. корицы. Продукты заливают 200 мл кипятка, запаривают 10 минут, цедят. Пьют холодным или горячим, можно с медом.
Также для похудения едят смесь. В блендере в равных пропорциях перебивают мякоть лимона, корень пряности, мед. Едят по 1 ч. л. утром натощак.
Обратите внимание на топ 3 рецепта:
С мятой
Мятный коктейль тонизирует, стимулирует метаболизм, очищает ЖКТ, приглушает аппетит и тошноту.
Рецепт имбирно-мятного коктейля:
- Отжимают 150 мл сока апельсина и 1 лимона.
- Блендером перебивают 50 г листьев мяты (или мелиссы), 2 см корня, кардамон.
- Ингредиенты соединяют, пьют сразу. Разрешено разбавлять фильтрованной водой.
Для горячего настоя мяту с корнем и гвоздикой запаривают как чай. После процеживания добавляют лимонный сок.
С огурцом
Огуречный коктейль или «вода Сасси» убирает обезвоживание, очищает кишечник.
Ингредиенты огуречного коктейля:
- 100 г нашинкованного огурца;
- измельченная мякоть половины лимона;
- 1 ч. л. пюре имбиря;
- 50 г мятных листьев.
Продукты складывают в банку, заливают 2 л фильтрованной воды. Настаивают ночь в холодильнике. Пьют на протяжении дня.
С чесноком
Чесночно-имбирный чай в комплексе с физкультурой и диетой — самый действующий способ для коррекции фигуры при похудении. Жгучий овощ значительно повышает действие специи. Взаимозаменяем луком.
Приготовление чесночно-имбирного настоя:
- Пюре из 1–2 зубчиков чеснока и 5 см корня заливают 1 л кипятка.
- Настаивают до полного охлаждения жидкости.
- Фильтруют.
Средство пьют мелкими порциями в течение дня. Запах чеснока перебивают разжевыванием зелени петрушки.
С кефиром
У кефира легкое послабляющее действие. При похудении напиток употребляют на ночь.
Ингредиенты:
- 0,5–1 ч. л. имбирного порошка;
- ½ ч. л. корицы;
- 250 мл обезжиренного кефира или несладкого йогурта.
Компоненты вымешивают, сразу пьют. Для усиления слабительного эффекта добавляют кашицу из 1 свежего огурца. Можно класть сельдерей, петрушку.
Обзор рецепта:
С куркумой и корицей
На ночь пьют теплое молоко с имбирем со специями. Подходит тем, у кого ЖКТ плохо переносит кефир.
Приготовление средства:
- В 250 мл вскипяченного молока кладут 1 ч. л. пюре корня, по 0,5 ч. л. порошка корицы и куркумы.
- Настаивают до 15 минут, фильтруют.
- Подслащивают медом.
Употребляют ежедневно или чередуют с имбирным йогуртом.
С красным перцем
С молотым чили для похудения делают горячий настой или кефирный коктейль. Кисломолочный напиток защищает стенки желудка от остроты красного перца.
Способы приготовления:
- горячий настой — кипятят 1 л воды, заливают 10 г измельченного имбиря, 0,5 ч. л. острого перца, настаивают до охлаждения;
- кефирный коктейль — взбивают блендером 250 мл нежирного кефира, 1–2 ч. л. пюре имбиря, 1 ч. л. корицы, 1/4–1/2 ч. л. порошка чили.
Горячий настой тонизирует. Его пьют в первой половине дня. Кефир слабит, коктейль употребляют вечером.
На заметку еще один вариант приготовления напитка со специями:
Кофе с имбирем
При похудении советуют пить несладкий зеленый кофе.
Ингредиенты на 1 порцию:
- кашица из 2 см имбиря;
- 1 ст. л. измельченного зеленого кофе;
- 200 мл воды.
Разогревают турку, засыпают ингредиенты, заливают водой, дают дважды вскипеть. Кофе из необжаренных зерен разрешается пить 3 раза в день.
Рецепт чая к просмотру:
Овощной коктейль
Смузи при похудении утоляет голод. Употребляют его вместо перекуса.
Сочетание с имбирем продуктов для коктейлей:
- огурец + сельдерей + шпинат + яблоко;
- морковь + сельдерей + мандарин;
- яблоки + кабачки + киви;
- капуста брокколи + банан + морковь.
Популярен зеленый смузи. В блендере измельчают стебель сельдерея, пучок петрушки, 50 г груши, 2 см имбиря. Пюре смешивают со 150 мл фильтрованной воды, вливают 1–3 капли винного/яблочного уксуса.
Коктейль с брусникой
Имбирно-брусничный жиросжигающий коктейль обладает также противоотечным, легким мочегонным и слабительным действием.
Ингредиенты:
- 40 г мелко натертого имбиря;
- 150 г пюре ягод брусники;
- 1 литр кипятка.
В термос складывают пюре, заливают горячей водой, выдерживают минимум 30 минут. Жидкость фильтруют, выпивают на протяжении дня по 100–200 мл.
Рецепт смузи:
Блюда с имбирем во время диеты
При похудении приветствуется несладкая пища. Это всевозможные блюда с низкокалорийными овощами, фруктами, крупами. В диете допускаются имбирные десерты. Они не испортят результаты питания.
Вкусно имбирное мороженое. Растворяют 10 г желатина, добавляют 200 мл нежирного молока, 1 ч. л. пюре корня, стевию, 10 взбитых белков. Смесь перебивают блендером, разливают в формы, замораживают.
Салат из овощей с имбирем
Готовят из вареных или свежих овощей. При похудении подбирают продукты с минимальным содержанием калорий. Популярностью пользуется свекольный салат.
Ингредиенты:
- 200 г отварной свеклы;
- пучок зелени или 50 г корнеплода сельдерея;
- 1 см имбиря;
- оливковое масло.
Овощи шинкуют соломкой, подсаливают, заправляют маслом. Можно дополнить цедрой апельсина, лимона.
Тушеная капуста
Овощ подходит для низкокалорийной диеты, богат пищевыми волокнами.
Ингредиенты на 1 порцию:
- белокочанная капуста — 0,3 кг;
- лук — 1 мелкая репка;
- имбирь — 2 см;
- рафинированное масло — 20 мл;
- вода — 75–100 мл.
Компоненты моют, шинкуют соломкой. В глубокой сковороде обжаривают имбирь с луком, кладут капусту, доливают воду. Тушат под крышкой до готовности.
Простой и вкусный рецепт :
Маринованный имбирный корень
При мариновании сырой корень сохраняет вещества, улучшающие метаболизм и расщепляющие липидные клетки.
Необходимые ингредиенты:
- основной компонент — 200 г молодого неповрежденного имбиря;
- для маринада — 65 мл рисового или винного уксуса + 3 ст. л. сахара + 1 ст. л. соли.
Маринады-сиропы во время похудения в рецептах не используют.
Как приготовить в домашних условиях
Очищенный имбирь нарезают длинными пластинами, перекладывают в эмалированную емкость. В уксусе растворяют соль и сахар, дают закипеть, заливают маринадом корень. Охлаждают, ставят в холодильник на сутки.
Как употреблять внутрь
Маринованный имбирь подают к рыбным блюдам 1–2 раза в неделю. Также для похудения советуют есть ежедневно по 3 пластины. Можно нарезать и вмешивать в овощные салаты.
Как принимать молотый имбирь
Сухую пряность в средствах для похудения надо принимать по половине от дозы сырого тертого корня, указанного в рецепте. Если имбирного пюре нужно 10 г, то порошка — 5 г.
Суточные дозировки сухого имбиря в средствах для похудения:
- максимальная доза — 6 г (2 ч. л. без горки);
- безопасная эффективная доза — 4 г (по рекомендации медиков).
Сухую пряность также используют в обычном питании после завершения диеты. Ею приправляют пищу во время готовки или перед употреблением. Дозировка указана в рецептах.
Противопоказания к имбирной диете
Приправу в любом виде нельзя употреблять при непереносимости состава растения.
Противопоказания к употреблению имбирных средств для похудения:
- лечение антикоагулянтами;
- гипертония;
- острый гастрит, язва;
- камни желчного пузыря, почек;
- лихорадка, высокая температура;
- беременность/лактация.
Наружно не используют при сыпи и других симптомах дерматита или аллергии.
К просмотру комментарий диетолога:
Отзывы похудевших
Имбирь хвалят люди, которые соблюдали диету и занимались спортом. Скорость похудения повышал массаж с антицеллюлитными составами. Подтверждают свойство средства для улучшения метаболизма, оздоровления. Многие жалуются на способность корня усиливать аппетит.
С имбирем получается плавно худеть. Важно, чтобы не было противопоказаний, соблюдались дозировки. Эффективность корня повышают другие жиросжигающие продукты, гимнастика, диета.
А вы пробовали для похудения использовать имбирь? Делитесь опытом, комментируйте, распространяйте информацию в социальных сетях. Всего доброго.