Индексом массы тела называют медицинский показатель, помогающий определить избыток или дефицит веса. Для его расчета достаточно знать 2 параметра – вес и рост. Подставив цифры в несложную формулу, можно быстро получить результат, затем соотнести его с таблицей значений. Для определения ожирения или недостатка питания у большинства людей подходят принятые нормативы, но есть и исключения.
Содержание
Что такое ИМТ
Показатель индекса массы тела, а также его расчет были предложены социологом и статистиком из Бельгии Кетле 152 года назад. Сокращенный вариант на русском языке звучит как ИМТ, на английском – bmi (body mass index).
Определение показателя важно не только с точки зрения внешней красоты или эстетики, но и имеет медицинское значение. Избыточный вес и ожирение – это одни из немногих факторов риска развития следующих заболеваний и состояний, которые могут быть скорректированы:
- сахарного диабета;
- нарушения толерантности к углеводам;
- артериальной гипертонии;
- ишемической болезни сердца;
- остеоартроза;
- компрессионных переломов;
- жирового гепатоза;
- сердечной либо легочной недостаточности;
- метаболического синдрома;
- инсульта;
- инфаркта.
Индекс массы тела удобно использовать для оценки эффективности диеты, силовых нагрузок. Для этого его определяют в динамике, например, каждые 2 недели.
Онлайн калькулятор ИМТ
Определения индекса массы тела в режиме онлайн – удобная бесплатная услуга, доступная на многих сайтах. Для получения показателя нужно ввести значения роста и веса в соответствующие ячейки, после чего система выдаст результат.
Возможные минусы:
- Разные способы подсчета – возможна погрешность.
- Отсутствие мыслительной деятельности из-за алгоритма «нажал кнопку – получил результат».
Как определить свой идеальный вес
Идеальный вес – это диапазон значений ИМТ, в котором показатель находится в пределах от 20 до 24,9. Для большинства людей такие результаты указывают на отсутствие проблем с массой – нет ни избытка, ни недостатка.
В интернете можно найти информацию о том, что при определении ИМТ нужно учитывать пол и возраст, но это не так. Определенные корректировки могут вноситься в отдельных случаях, но в целом берутся 2 базовых показателя – рост и вес. Исключение составляют беременные, у них учитывается срок. В целом считается, что женщина с нормальным весом до зачатия ребенка не должна набрать более 14 кг за 9 месяцев.
Для детей и подростков берутся пол и возраст, у этой группы населения составлены отдельные таблицы по показателям нормального индекса массы тела. Например, для мальчика 8 лет с ростом 125 см оптимальный диапазон составляет 25–27 кг, а для девочки 10 лет ростом 142 см колеблется в пределах 30–38 кг.
В формулу могут вводиться изменения для занимающихся тяжелой атлетикой мужчин, работников физического труда – будет учитываться мышечная масса.
Разработаны таблицы для расчета ИМТ у женщин по возрасту, но они не нашли подтверждения в официальной медицине. Примеры:
| Возраст | ИМТ |
| 20–25 лет | 19–24 |
| 26–34 года | 20–25 |
| 35–40 лет | 21–26 |
| 41–45 лет | 21–26 |
| 46–50 лет | 22–27 |
| 51–64 года | 22–28 |
Для пожилых женщин ИМТ в норме может составлять от 23 до 28.
Степени ожирения
При 1-й степени ожирения жир откладывается на животе, бедрах, боках, под лопатками и подбородком, при 2-ой – добавляются локализации на пояснице, плечах, кистях. При 3-й – жировая ткань нарастает на уже имеющихся отложениях, увеличивая их площадь.
Помимо роста подкожно-жировой клетчатки, увеличивается объем висцерального жира, который находится вокруг внутренних органов и в области брюшной стенки. Такие изменения негативно сказываются на работе сердце, печени, почек, кишечника, сдавливая их, препятствуя нормальному кровотоку.
Елена Малышева расскажет о интересных тестах на ожирение:
Меры борьбы с ожирением
Лишний вес – это повышенный риск развития сердечно-сосудистых патологий, в том числе инсульта и инфаркта. Как избавиться от лишних килограммов:
- Изменить рацион. Диетологи советуют употреблять больше овощей, зелени, молочной и кисломолочной продукции, включать в рацион рыбу нежирных сортов и постное мясо. Нужно отказаться от сладких, хлебобулочных изделий, конфет, картофеля, фастфуда, макарон, сладких фруктов.
- Увеличить физическую активность. На выполнение любого действия нужна энергия, которую мы получаем, расходуя запасы, прежде всего, жировой ткани. Занятия спортом, фитнес, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, работа на участке, даче или огороде позволят потратить больше калорий и похудеть без обвисшей кожи.
- Ежедневно считать калории. Такая привычка помогает вести учет поступающей энергии, проводить анализ трат калорий, довольно быстро формирует навык определять примерный калораж пищи по ее составу без использования таблиц и весов.
- Обратиться к диетологу для составления персональной диеты. Врач подберет оптимальный набор продуктов и блюд из них с учетом веса и имеющихся заболеваний, поможет избежать ошибок и последствий от неправильных диет, расскажет, как похудеть плавно.
Похудеть можно при любом весе при наличии желания и мотивации. Если не хватает силы воли, имеются сопутствующие заболевания, нет уверенности в правильности действий – лучше обратиться за помощью к специалисту.
Видео о лечении ожирения:
Как рассчитать индекс массы тела
Как правильно рассчитать индекс массы тела:
- Использовать формулу расчета – вес в кг разделить на рост, возведенный в квадрат. При этом обязательно берется рост в м, а не в см.
- Воспользоваться онлайн калькулятором. Разработано много сайтов с заложенной формулой подсчета ИМТ.
- Использовать мобильное приложение. Часто входит в состав программ по похудению, спортивным тренировкам, правильному питанию.
Формула ИМТ на фото.
Интерпретация результата, полученного при ИМТ:
- Выраженный дефицит массы тела. Анорексия, критическая недостаточность питания – от 15,9 и ниже. Опасная, жизнеугрожающая ситуация.
- Недостаточная масса тела. В пределах 16,0–19,9.
- Нормальная масса тела. Диапазон от 20,0 до 24,9.
- Избыточная масса тела. Можно утверждать при показателе от 25,0 до 29,9.
- Ожирение. Выставляется при ИМТ 30,0 и более.
В других трактовках индекс массы тела от 18 до 24,9 считается нормой, особенно если речь идет о молодых девушках. В официальных источниках таких данных нет.
Выделяют 3 степени ожирения по ИМТ:
- первой – от 30,1 до 34,9;
- второй степени – с 35 по 39,9;
- третьей – 40 и более.
Расчет индекса массы тела входит в первичный осмотр у многих врачей, также проводится в рамках диспансеризации, профилактических или периодических осмотров.
Пример расчета индекса массы тела
Задачи, показывающие, как можно определить ИМТ в разных случаях:
Пример 1. Рассчитаем ИМТ для женщины ростом 1,64 м и весом 61 кг. Согласно формуле, получаем следующее: 61/(1,64)2=61/2,67=22,8.
Пример 2. Узнаем ИМТ для мужчины ростом 178 см и 104 кг. Помним, что нам нужны м, а не см, поэтому подставляем в формулу следующие числа: 104/(1,78)2=104/3,17=32,8
Расчет в видео:
Таблица индекса массы тела по росту и весу
Таблица с уже рассчитанными показателями, помогающая узнать свой ИМТ:
| Рост, м 👉 Вес, кг 👇 | 1,55 | 1,6 | 1,65 | 1,7 | 1,75 | 1,8 | 1,85 | 1,9 |
| 45 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 |
| 47,5 | 20 | 19 | 17,7 | 16,5 | 15,8 | 14,5 | 13,7 | 13 |
| 50 | 21 | 20 | 18,5 | 17 | 16,5 | 15 | 14,5 | 14 |
| 52,5 | 21,8 | 20,8 | 19,5 | 18 | 17 | 16 | 15,4 | 14,8 |
| 55 | 22,5 | 21,5 | 20,5 | 19 | 17,5 | 17 | 16,5 | 15,5 |
| 57,5 | 23,9 | 22,3 | 21,2 | 20 | 18,5 | 18 | 16 | 16 |
| 60 | 25,5 | 23 | 22 | 21 | 19,5 | 19 | 17,5 | 17 |
| 62,5 | 26,7 | 24 | 22,9 | 21,5 | 20,8 | 19,5 | 18,8 | 17,5 |
| 65 | 27 | 25 | 23,8 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| 67,2 | 28 | 26 | 24,9 | 23 | 22 | 21 | 19,5 | 18,5 |
| 70 | 29 | 27 | 26 | 24 | 23 | 22 | 20 | 19 |
| 72,5 | 30 | 28 | 27 | 25 | 23,5 | 22,5 | 21 | 20 |
| 75,0 | 31 | 29 | 28 | 26 | 24 | 23 | 22 | 21 |
| 77,5 | 32 | 30 | 28,5 | 27 | 25 | 24 | 22,5 | 21,5 |
| 80 | 33 | 31 | 29 | 28 | 26 | 25 | 23 | 22 |
| 82,5 | 34 | 32 | 30 | 28,5 | 27 | 25,5 | 24 | 23 |
| 85 | 35 | 33 | 31 | 29 | 28 | 26 | 25 | 24 |
| 87,5 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28,5 | 27 | 25,5 | 24,5 |
| 90 | 37 | 35 | 33 | 31 | 29 | 28 | 26 | 25 |
| 92,2 | 38,5 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28,5 | 27 | 25,5 |
| 95 | 40 | 37 | 35 | 33 | 31 | 29 | 28 | 26 |
| 97,5 | 40,8 | 38 | 35,8 | 34 | 31,7 | 30 | 28,7 | 27 |
| 100 | 41,5 | 39 | 36,5 | 35 | 32,5 | 31 | 29,5 | 28 |
| 102,5 | 42,9 | 40 | 37,5 | 35,7 | 33,6 | 31,7 | 30 | 28,5 |
| 105 | 44,5 | 41 | 38,5 | 36,5 | 34,5 | 32,5 | 30,5 | 29 |
| 107,5 | 45,2 | 42 | 39,3 | 37,2 | 35,3 | 33,3 | 31,2 | 29,5 |
| 110 | 46 | 43 | 40 | 38 | 36 | 34 | 32 | 30 |
| 112,2 | 47 | 44 | 41 | 39 | 37 | 34,5 | 33 | 31 |
| 115 | 48 | 45 | 42 | 40 | 38 | 35 | 34 | 32 |
| 117,5 | 49 | 46 | 43 | 41 | 38,5 | 36 | 34,5 | 32,5 |
| 120 | 50 | 47 | 44 | 42 | 39 | 37 | 35 | 33 |
| 122,5 | 50,8 | 47,7 | 45,2 | 42,4 | 40 | 37,8 | 35,7 | 33,8 |
| 125 | 51,5 | 48,5 | 46,5 | 43,5 | 41 | 38,5 | 36,5 | 34,5 |
| 127,5 | 53 | 49,8 | 47 | 44,2 | 41,8 | 39,3 | 37,2 | 35,3 |
| 130 | 56 | 51 | 47,5 | 45 | 42,5 | 40 | 38 | 36 |
Индекс массы тела и армия
В случае, когда при осмотре в военкомате определяется недостаточность питания, призывнику дается отсрочка на 6 месяцев. За это время он обследуется, после наблюдается в поликлинике, контролируются его вес и питание.
По истечению полугода призывник берется на службу в 2 случаях:
- Вес достиг нормы для его роста.
- Вес не достиг нормального значения, но в ходе обследования не было выявлено заболеваний, препятствующих прохождению военной службы.
Ограничения в использовании метода
ИМТ – обобщенное понятие. Не всегда отклонения от нормы указывают на проблему. К примеру, для спортсменов показатели 26–30 и выше могут быть за счет мышечной массы, а у астеников – 17–19, но это можно расценивать как особенности физиологии.
При оценке факторов риска стоит брать в расчет прочие особенности конкретного человека. Например, курящий мужчина с ИМТ 22,1 имеет больший риск развития инсульта и инфаркта, чем некурящий, но с ожирением.
Индекс массы тела – важный показатель, помогающий узнать о состоянии организма, выделить факторы риска развития заболеваний и корректировать их нормализацией веса. В большинстве случаев следует ориентироваться на официально принятые нормы.
Какой у вас ИМТ? Требует ли он коррекции? Сохраните статью себе на стену и в закладки, чтобы формула всегда была на видном месте, поделитесь информацией с друзьями.
Загрузка...
